co to jest fbw

[...] Jak robiłem FBW to nie było żadnej filozofii, bo miałem np. 4 serie wyciskania na płaskiej. No to ciężar dobierałem tak, żeby zrobić te 4 serie i miałem dość. A jak to jest w Splicie ? Mam 4 serie na płaskiej a potem 3 inne ćwiczenia. Mam robić takim samym ciężarem co w FBW ? Tak już próbowałem i następne ćwiczenia robię bardzo małymi [...]

Jak trening jest skuteczny i odnotowujesz ciągłe wzrosty to możesz spokojnie ten plan kontynuować do momentu aż owe wzrosty przestaną występować. a co do Twoich pytań to: 1. możesz zrobić przerwę ale nie jest to konieczne, także możesz zacząć nowy plan z tym, że wszystkie ćwiczenia przez tydzień wykonujesz tak na 50%, 2. nie ma planów lepszych czy [...]

[...] teraz odpoczac z 4-7 dni i zaczac splita dokonczajac rzezbe (gdzies mysle jeszcze 2-3 miechy i pozniej z 2tygodnie - miesiac wolnego i masa znowu). Zastanawiam sie, czy jest to dobre rozwiazanie, poniewaz fbw narazie chcialbym zostawic na jakis czas ze wzgledu na znudzenie, a co za tym idzie zniechecenie lekkie do cwiczen. w skrocie - czy [...]

[...] podkoczyly za miesiac dwa bede musil zrobic specke na barki jeszcze raz ale musze ulozyc albo poszukac cos sensownego jesli barki nadrobie to cala sylwetka sie zmieni klatka jest mala ale w moim przypadku barki obnizaja cala estetyke - ich brak,ich opadniecie,ich wysuniecie do przodu,zgarbienie sylwetki jesli barki rusza to cala sylwetka sie [...]

[...] skończyłem własny mix ACT z podwieszonych i jutro chcę zacząć nowy cykl na innym planie. ACT wyszło całkiem fajnie bo przytyłem ~3 kg. Jak napisałem w ankiecie celem jest MASA szczególnie NÓG(53 cm obwodu w udzie... ). Co do przeciwwskazań medycznych to takowych nie mam lecz ćwiczenia takie jak wyciskanie żołnierskie odpada bo boli mnie [...]

W sumie właśnie o to mi chodziło, żeby czytali ten post i nie zadawali ,,głupich" pytań. Jest napisany zwięźle, a wydaje mi się , że są tu wszystkie najważniejsze informacje dla początkujących. Tzn. żeby zacząć od FBW. Jak ćwiczyć bez sprzętu. Jak już split to jak łączyć partie(wiele takich pytań pada). Do tego jak zabrać się za dietę. [...]

Masz tylko 3 dni treningowe ? A FBW to na co jest jak nie na mase ? Plan do zmiany zupełnej, od połączenia przez ćwiczenia po ilość serii.

[...] początkujących które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem poleca się programy każdej partii częściej niż raz w tygodniu. Przykładem takiego plan może być FBW który jest najczęściej wybierany przez osoby początkujące. Daje on możliwość zbudowania odpowiedniej podstawy masowo-siłowej, nauki techniki podstawowych ćwiczeń i poznania choć w [...]

[...] posiłkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68-9 Wzrost: 168 Cel treningowy: Ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Kiedyś Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Niby jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na uczelni praktycznie, psycha zryta No ale cóż, bywa Dietka git. W sumie nie chodze już taki głodny jak podbiłem te kcal, ale czy nie zaleje to nie wiem, póki co chyba jest okej. Jutro siłka zamknięta, także czwartkowy trening zrobię w piątek, no a sobotni normalnie, nie mogę inaczej więc jakoś muszę dać radę, chociaż wiem że trochę to [...]

Witam, jak wiecie na forum jest cały czas pełno tematów związanych z planami treningowymi na poprawę masy mięśniowej. Dlatego zdecydowałem się napisać nowy post, który może kiedyś komuś pomoże i dana osoba nie będzie musiał się o każdą bzdurę dopytywać. Zacznę od najważniejszej sprawy tzn. bez porządnego jedzenia nie ma co marzyć o wielkich [...]

Witam, jak wiecie na forum jest cały czas pełno tematów związanych z planami treningowymi na poprawę masy mięśniowej. Dlatego zdecydowałem się napisać nowy post, który może kiedyś komuś pomoże i dana osoba nie będzie musiał się o każdą bzdurę dopytywać. Zacznę od najważniejszej sprawy tzn. bez porządnego jedzenia nie ma co marzyć o wielkich [...]

[...] treningi trzy razy w tygodniu z odstępem 1 dniowym i weekendem na regenerację.W tym 1 dzień odstępu jako Aeroby.Mam jeden zestaw ćwiczeń który robię za każdym razem jak jestem na siłowni. 0.Rozgrzewka-Rower 5min na max rytmie serca 160HB. 1.NOGI-Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha/Prostowanie nóg na suwnicy - 3ser.12powt. 2.PLECY-Drążek [...]

[...] 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s112.html#post1 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane [...]

[...] ciała raz w tygodniu po 4-6 serii i przedramieniu, którego męczę 2x w tyg. Mianowicie chciałbym zmienić treningi na plan dzięki, któremu ciągle będę "podpompowany", FBW jest dla początkujących - zastanawiałem się nad splitem. Wszystko spoko fajnie, ale czy mogę zamiast: A-B-W-A-B-W-W zrobić A-B-MT*-A-MT*-B-W ? * - treningi muay thai, trwają [...]

[...] wiedzial na nasetepny raz. Przyzwyczajaj organizm do wysiłku a nie jak tylko zaczyna się pod górkę odpuszczasz. nie wiem do czego to mowisz? dlaczego wnioskujesz ze cos jest pod gorke? zaplanowalem ze na poczatek bedzie to fbw potem 2 tyg przerwy potem 5 tyg cwiczen splitem i idealnie na swieta bede mogl zrobic przerwe, a nad tym co dalej [...]

W treningu FBW lepiej jest podobno trenowac 3 razy w tyg,przynajmniej z tego co czytalem.Ja np przy treningu FBW nie wyrabialem 4 dni w tyg i robilem sobie 3;) pon sroda piatek lub wtorek czwartek sobota,tak i tak mozesz cwiczyc,to juz zalezy od dostepnosci Twojego wolnego czasu;) Najlepiej tak jak napisales od najwiekszych grup miesniowych [...]

[...] bo to cwiczenia wielostawowe,tylko tu nie o to chodzi.Przez to co piszesz mozna wywnioskowac, ze cwiczac klatke piersiowa w fbw, nie trzeba cwiczyc juz tricepsu bo przeciez jest on wykorzystywany przy trenigu klatki,tak samo jak barki itp?:> Nie chce o tym pisac bo nie widze sensu,pierwszy raz spotykam sie z osoba ktora w treningu fbw odradza [...]

Witam, zakladam temat zeby sie poradzic, jest taka sytuacja ze na dniach ide do pracy i zamierzam rozpoczac treningi MMA. Godziny pracy sa takie ze tydzien bede dawal rade chodzic na treningi a nastepny tydzien nie... Praca jako magazynier. Treningi sa 5-6 x w tyg. Wpadlem na pomysl zeby jeden tydzien trenowac 6 x MMA a w nastepnym tyg sama [...]

oj sorki,myslalam ze jest mlodsza niz ja,to moj full podziw,bo twoje fotki sa super!!moze masz i bo ja bylam negatywnie do tego FBW nastawiona i moze nie dalam z siebie wszystko.tylko uwierz mi ja jestem od silowni uzalezniona i musze isc co najmiej 5 razy bo inaczej to mam wyrzuty sumienia ze siedze i nic nie robie,nawet jak chora jestem to [...]